คุณแม่ตั้งครรภ์ควรกินอาหารอย่างไร ให้ไม่อ้วน

เรื่องอาหารการกินของคุณแม่ตั้งครรภ์ เป็นสิ่งที่สำคัญมาก เพราะว่าจะส่งผลต่อน้ำหนักตัวของคุณแม่หลังคลอดโดยตรง คุณแม่หลายคนเป็นกังวลว่า หลังจากคลอดลูกแล้วตัวเองจะอ้วน และลดยาก อันที่จริงแล้วเรามีวิธีทานอาหารสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่ทำให้คุณแม่ไม่อ้วนมาฝากด้วย รับรองว่าคุณแม่จะหมดกังวลไปได้เลย             และคุณแม่ไม่จำเป็นต้องทานอาหารเผื่อลูกในท้องให้มากเกินไป เพราะว่าปกติคนเราควรทานอาหาร   ที่ให้พลังงานประมาณ 2,200 กิโลแคลอรี่ และคุณแม่ตั้งครรภ์ ควรกินเพิ่มมาประมาณ 350-450 กิโลแคลอรี่ ก็เพียงพอแล้ว ที่สำคัญถ้าคุณแม่รู้สึกหิวบ่อย ให้แบ่งอาหารเป็นมื้อเล็กๆ แล้วกินบ่อยๆ เช้ากับกลางวันให้กินปกติ เย็นเน้นสารอาหารโปรตีน นม…

ดื่มนมก่อนนอน ดีอย่างไร

ดื่มนมก่อนนอน ดีอย่างไร นี่คือข้อดีที่คุณอาจไม่เคยรู้             นม มีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามากมาย และดื่มได้ทั้งในวัยเด็กและวัยผู้ใหญ่ นมมีหลายประเภทมาก แต่ละอย่างก็มีคุณค่าทางโภชนาการต่างกันไป อย่างเช่น นมวัวจะมีสารอาหารทั้ง วิตามินเอ วิตามินบี 1 วิตามินบี 2ฟอสฟอรัส ไอโอดีน วิตามินบี 12  วิตามินบี 5 วิตามินดี วิตามินเค และธาตุเหล็ก เพราะฉะนั้นหากคุณยังไม่รู้ว่าการดื่มนมก่อนนอนมีข้อดีอย่างไร…

หลักในการทานอาหารของคนเป็นเบาหวานมีอะไรบ้าง

สำหรับคนเป็นเบาหวาน ความจริงแล้วก็สามารถทานอาหารได้เหมือนคนปกติ เพียงแต่ว่าต้องระมัดระวังในการทานมากยิ่งขึ้นเท่านั้นเอง และการดูแลตัวเองในเรื่องการทานอาหารนี้ก็เป็นด่านแรกที่คุณต้องให้ความใส่ใจให้มาก งั้นเรามาดูกันดีกว่าว่า คนเป็นเบาหวานต้องทานอย่างไรบ้าง             อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต นั่นคือ น้ำตาล สำหรับคนเป็นโรคเบาหวานควรหลีกเลี่ยงการทานหรือทานในปริมาณเล็กน้อยเท่านั้น เพราะในน้ำตาลไม่มีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายและยังทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้น นอกว่าคุณมีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ การดื่มน้ำอัดลม สัก 150 ml หรือ กินน้ำตาลก้อนสัก 2 ก้อน สามารถช่วยแก้ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำได้             อาหารประเภทข้าว-แป้ง ผู้ที่เป็นเบาหวานไม่ควรงดหรือจำกัดอาหารประเภทข้าว-แป้งมากจนเกินไป…