คุณแม่ตั้งครรภ์ควรกินอาหารอย่างไร ให้ไม่อ้วน

เรื่องอาหารการกินของคุณแม่ตั้งครรภ์ เป็นสิ่งที่สำคัญมาก เพราะว่าจะส่งผลต่อน้ำหนักตัวของคุณแม่หลังคลอดโดยตรง คุณแม่หลายคนเป็นกังวลว่า หลังจากคลอดลูกแล้วตัวเองจะอ้วน และลดยาก อันที่จริงแล้วเรามีวิธีทานอาหารสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่ทำให้คุณแม่ไม่อ้วนมาฝากด้วย รับรองว่าคุณแม่จะหมดกังวลไปได้เลย             และคุณแม่ไม่จำเป็นต้องทานอาหารเผื่อลูกในท้องให้มากเกินไป เพราะว่าปกติคนเราควรทานอาหาร   ที่ให้พลังงานประมาณ 2,200 กิโลแคลอรี่ และคุณแม่ตั้งครรภ์ ควรกินเพิ่มมาประมาณ 350-450 กิโลแคลอรี่ ก็เพียงพอแล้ว ที่สำคัญถ้าคุณแม่รู้สึกหิวบ่อย ให้แบ่งอาหารเป็นมื้อเล็กๆ แล้วกินบ่อยๆ เช้ากับกลางวันให้กินปกติ เย็นเน้นสารอาหารโปรตีน นม…